Wie motivieren Sie sich, wenn Sie mit der Ausarbeitung werden entmutigt

Working out ist ein idealer Weg, um fit zu bekommen.

Set sportlicher Ziele. Forschung von Ming Chuan Universität zeigt, dass die Entwicklung einer Denkweise der Meisterschaft, in dem Sie versuchen, Ihre Fähigkeiten auf eine bestimmte Aufgabe zu verbessern, hilft bei der Motivation tanken. Die Schaffung eines Ziel Bankdrücken das eigene Körpergewicht, zum Beispiel, oder läuft für eine bestimmte Menge an Zeit, wie eine Stunde, mit einer bestimmten Geschwindigkeit, wie acht Meilen pro Stunde, kann helfen, motivieren.

Mit Stift und Papier aufzeichnen alle Ziele, die Sie sich entscheiden, und was noch wichtiger ist, notieren Sie Ihre Fortschritte. Mit dem Bankdrücken Beispiel in Schritt 1 zum Beispiel, könnten Sie Ihre aufzeichnen Gesamtgewicht Bank-gedrückt, die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen. Dann erfassen die gleichen Informationen für jede nachfolgende Besuch im Fitnessstudio.

Nehmen Sie ein Bild von sich selbst mit wenig oder keine Kleidung an, so dass Sie ein Bild an, das Sie später vergleichen zu haben. Forschung an der University of Rochester zeigt, dass Körper Bedenken sind oft eine große Motivation für diejenigen, die arbeiten. Dann nehmen Sie jeden Monat ein anderes Foto, und vergleichen Sie es mit dem vorigen Foto, so dass Sie eine objektive, visuelle Messung der Fortschritte, die Sie bei der Umgestaltung Ihres Körpers machen werden müssen.

Überlegen Sie, Ihr Fitness-Studio, wenn sonst nichts scheint zu funktionieren. Forschung aus den Vereinigten Staaten Sports Academy legt nahe, dass Variablen wie Servicequalität und Kundenzufriedenheit zu einem bestimmten Fitness-Club kann die Motivation der Fitnessclub Kunden beeinflussen. Zum Teil ist dies, weil, wenn Sie mit Ihrem Fitness-Studio unzufrieden sind, ob es die Ausrüstung, die Trainer oder die Einrichtungen im Allgemeinen, Sie weniger wahrscheinlich zu wollen, um zu diesem Fitness-Studio gehen.